Lehrkräfte aufgepasst 🙌✨ Diesen Freitag gebe ich ein Praxisseminar zum Thema „mental gesund sein und bleiben“ für (angehende) Lehrkräfte. Veranstaltungsort: Zentrum für Lehrerbildung (ZfL), Universität Koblenz Meines Wissens nach sind noch ein paar wenige Plätze frei😊 Der Lehrerberuf ist ein anspruchsvoller Beruf. Nicht selten fühlen sich Lehrkräfte bei den vielfältigen Aufgaben und Ansprüchen getrieben und unter Druck. Wenn daraus Dauerstress entsteht, wird es Zeit, für sich zu sorgen und einen Ausgleich zu schaffen. Nur wie gelingt dies bei einem vollgepackten Terminkalender? In diesem Praxisseminar geht es darum, die eigene mentale Lehrergesundheit zu stärken. Es werden wertvolle Impulse zum Verständnis von Stress und wirkungsvolle Ansätze zur Stressbewältigung erlernt. Die Teilnehmenden bekommen effektive Übungen aus der Achtsamkeits- und Resilienzforschung an die Hand. Diese können sie direkt im Schulalltag einsetzen, um ihrer anspruchsvollen Berufsrolle auch in schwierigen Situationen gewachsen zu sein. Hast du Lust, dabei zu sein? Melde dich gerne unter folgendem Link an: https://www.uni-koblenz.de/de/zfl/veranstaltungen/fortbildungen-und-workshops/mentale-gesundheit-fuer-lehrkraefte-als-lehrkraft-mental-gesund-sein-und-bleiben Ich freue mich schon 🙂 Anika

Und da kommt sie: Die erste wichtige Lebenshaltung der Resilienz: Realistischer Optimismus Wer kennt das nicht? Manchmal tun sich im Leben geballt ganz schön viele Baustellen auf einmal auf. Negative Gedanken überkommen uns, wir fühlen uns frustriert, verärgert, angstvoll. Daraus kann manchmal eine richtige innere Abwärtsspirale entstehen, wenn wir nicht etwas dagegen setzen. Was kann das sein? Eine Möglichkeit ist, sich immer wieder darin zu üben, realistisch optimistisch auf das Leben schauen. Der realistische Optimist erkennt an, dass es etwas Gutes im Schlechten gibt. Und dass es neben dem Schlechten auch immer etwas Gutes gibt. Unser Gehirn ist sehr lern-und anpassungsfähig, daher können wir eine solche positive Haltung tatsächlich üben. Im Alltag heißt das ganz konkret, mit positiven Emotionen ein Gegengewicht zu den Belastungen herzustellen. Dabei geht es nicht darum, die Probleme einfach zu ignorieren, nein! Vielmehr ist es wichtig, neben den Herausforderungen und Problemen AUCH das Gute, Leichte und Schöne zu entdecken. Folgende Fragen können beim Üben hilfreich sein: Was war heute positiv? Was tut mir gut? Wofür bin ich dankbar? #resilienz #achtsamkeit #positivepsychologie #beratung #stress #stressmanagement #burnout #burnoutprävention #coaching #psychotherapie #koblenz #maifeld #mayen

Beruflich oder privat kommt gerade einiges zusammen? Eine ungeahnte Kündigung oder Krankheit, ein schmerzender Verlust, anhaltender Stress oder sogar ein drohendes Burnout? Das sind Hürden, die uns innerlich zeitweise tief fallen lassen können. Doch wir müssen nicht am Boden liegen bleiben. Nein! Wir können unseren Weg wiederfinden. Die Fähigkeit, schwierige Lebenssituationen zu bewältigen, heißt Resilienz. Ein resilienter Mensch verfügt über innere Ressourcen und Einstellungen, die ihm helfen, seinen Weg in ein kraftvolles Leben (zurück) zu finden. In unserer Arbeit unterstützen wir Menschen dabei, diese inneren Energiequellen gezielt weiterzuentwickeln. Wie? Durch die sogenannten Resilienzfaktoren – jene Säulen, auf denen unsere Lebensqualität und -freude aufbaut. Im nächsten Post geben wir dazu mehr Einblick. Möchtest du schon jetzt mehr über unsere Arbeit wissen? Melde dich gerne. #resilienz #mentalegesundheit #burnout #stress #stressmanagement #worklifebalance #gesundheit #beratung #coaching #psychologie #praxis #maifeld #koblenz